Stress တွေရှိလာတိုင်း လျှော့ချပြစ်ဖို့ ခက်ခဲနေတုန်းလား?

Stress တွေရှိလာတိုင်း လျှော့ချပြစ်ဖို့ ခက်ခဲနေတုန်းလား❓
Intern Pluser တို့ရေ စိတ်ပင်ပန်းလို့ဖြစ်ဖြစ် လူပင်ပန်းလို့ဖြစ်ဖြစ် လူတွေက အနည်းနဲ့အများတော့ stress ရတတ်ကြပါတယ်။ ဒီ stress တွေကို လျှော့ချမပြစ်ဘူးဆိုရင် ကျန်းမာရေးလည်းမကောင်းသလို အလုပ်လုပ်ရာမှာလည်း အနှောက်အယှက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်နော်။ ဒီနေ့မှာတော့ Stress တွေကို ဘယ်လို လျှော့ချပြစ်လို့ ရမလဲဆိုတဲ့ tips & tricks တွေကိုပြောပြပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။
♦️သူငယ်ချင်းတွေကို ရင်ဖွင့်ပါ။ Stress တွေအရမ်းပိလာပြီဆိုရင် တစ်ယောက်ယောက်ကို ဖုန်းခေါ်ပြီးကိုယ့်ရဲ့ ပြသနာတွေကိုပြောပြီး ရင်ဖွင့်လိုက်တာက စိတ်ကိုပေါ့ပါးသွားစေပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံ သင့်သူငယ်ချင်းတွေဆီက အကြံဥာဏ်ကောင်းတွေတောင် ရနိုင်ပါသေးတယ်။ စိတ်ညစ်လာပြီဆိုသူငယ်ချင်းတွေကို မမေ့နဲ့နော်။
♦️ကိုယ်ကိုယ်ကို ရင်ဖွင့်ပါ။ နည်းနည်းတော့ ထူးဆန်းတယ်ထင်နိုင်ပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံ ကိုယ့်ကိုယ်ကို စကားပြောပေးတာက စိတ်ပင်ပန်းတာတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ သင့်အကြောင်းကို အသိဆုံးက သင်ကိုယ်တိုင်မို့လို့ပါပဲ။
♦️သီချင်းနားထောင်ပါ။ 🎵 “Music is the shorthand of emotion” ဖြစ်တဲ့အတွက် ဂီတသံစဥ်တွေမှာ စီးမျောတာဟာ သင့်ရဲ့ stress တွေကို လျှော့ချပေးနိုင်မှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
♦️Exercise လုပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တယ် ဆိုတဲ့နေရာမှာ gym သွားတာတို့ marathon ပြေးတာတို့ စတဲ့ ပြင်းထန်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေမှ မဟုတ်ပါဘူး။ မျက်စိတစ်ခဏလောက်မှိတ်ပြီး အသက်အကြာကြီးရှုသွင်းကြည့်တာမျိုး၊ မျက်စိလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာမျိုး၊ ယောဂကျင့်တာမျိုးကလည်း သင့် stress တွေကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။🤩
ဒီအချက်လေးတွေက Intern Pluser တွေ stress relief လုပ်ရမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေဖို့ မျှော်လင့်ပါတယ်နော်။